યોગ અને Pilates બંને ઓછી અસરવાળી કસરતો છે જે ઘણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભો આપે છે.તમારા યોગ અને Pilates વર્કઆઉટ્સમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:
1.તમને અનુકૂળ હોય તેવો વર્ગ અથવા પ્રશિક્ષક શોધો: ભલે તમે શિખાઉ છો કે અનુભવી પ્રેક્ટિશનર, તમને આરામદાયક લાગે તેવા વર્ગ અથવા પ્રશિક્ષકને શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે.એવા વર્ગ માટે જુઓ જે તમારા કૌશલ્ય સ્તર માટે યોગ્ય હોય અને જે તમારા ધ્યેયો સાથે સંરેખિત હોય.
2. આરામદાયક કપડાં પહેરો: ખાતરી કરો કે તમે એવા કપડાં પહેર્યા છે જે આરામદાયક હોય અને તમને મુક્તપણે ફરવા દે.ઢીલા-ફિટિંગ, શ્વાસ લેવા યોગ્ય કપડાં યોગ અને Pilates માટે આદર્શ છે.
3.તમારા શ્વાસોશ્વાસ પર ધ્યાન આપો: યોગ અને પિલેટ્સ બંને માટે યોગ્ય શ્વાસ એ ચાવી છે.તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન ઊંડા શ્વાસ લેવા અને સ્થિર, નિયંત્રિત ગતિ જાળવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
4.બેઝિક્સ સાથે પ્રારંભ કરો: જો તમે યોગ અથવા Pilates માટે નવા છો, તો બેઝિક્સ સાથે પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે સમય જતાં તમારી શક્તિ અને સુગમતા બનાવો.બહુ જલ્દી વધારે કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં અથવા તમને ઈજા થવાનું જોખમ છે.
5.યોગ્ય ફોર્મ પર ફોકસ કરો: યોગ અને પિલેટ્સ બંને માટે યોગ્ય ફોર્મ આવશ્યક છે.ખાતરી કરો કે તમે ઈજાને ટાળવા અને તમારા વર્કઆઉટમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે દરેક હિલચાલ યોગ્ય રીતે કરી રહ્યાં છો.
6.તમારા શરીરને સાંભળો: તમારા શરીર પર ધ્યાન આપો અને તે તમને શું કહે છે તે સાંભળો.જો તમે પીડા અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, તો કસરત બંધ કરો અને આરામ કરો.ઉપરાંત, જો તમે થાકેલા અથવા થાકેલા અનુભવો છો, તો તે તમારા વર્કઆઉટને સમાપ્ત કરવાનો અને બીજા દિવસે પાછા આવવાનો સમય હોઈ શકે છે.
7. ફેરફારો સામેલ કરો: જો તમે કોઈ ચોક્કસ દંભ અથવા હલનચલન કરવામાં અસમર્થ છો, તો તેને સંશોધિત કરવામાં અથવા પ્રોપ્સનો ઉપયોગ કરવામાં ડરશો નહીં.ધ્યેય એ છે કે તમારી મર્યાદામાં કામ કરવું અને તમારા માટે આરામદાયક હોય તેવી ગતિએ પ્રગતિ કરવી.
8.નિયમિત રીતે પ્રેક્ટિસ કરો: નિયમિત પ્રેક્ટિસ એ યોગ અને પિલેટ્સ બંનેમાં પ્રગતિ જોવાની ચાવી છે.તમારા વર્કઆઉટ્સ માટે નિયમિતપણે સમય કાઢો અને તેની સાથે વળગી રહો.
આ ટિપ્સને અનુસરીને, તમે તમારા યોગ અને Pilates વર્કઆઉટ્સમાંથી સૌથી વધુ લાભ મેળવી શકો છો અને આ કસરતો આપે છે તે ઘણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભોનો અનુભવ કરી શકો છો.ધીમે ધીમે પ્રગતિ કરવાનું યાદ રાખો, તમારા શરીરને સાંભળો અને યોગ્ય ફોર્મ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.હેપી પ્રેક્ટિસ!
પોસ્ટ સમય: ફેબ્રુઆરી-09-2023